今日はフラワーズ練習日。バイク、ラン、スイム。バイクは45分間みっちり回しました。久々に多量の発汗がありました。ランはいつもの坂道のインターバル。いつもより本数が少なく4本でしたが、結構脚にきてました。スイムは2コース使用の軽めのメニュー。今…

昨日の練習。 自主練習。 ラン18k、ローラー1時間。 ランはブランクがあったのでキロ5分で流しました。 kazuは普段のランコースの変則でしたので途中で終了と勘違い。少々不機嫌でした。帰宅後は水分補給をしてそのままローラーに。ローラーで軽食の補給。 …

昨日おっさんが職場で負傷してしまいました。 幸いなことに小指の下部の骨の骨折だけですみました。 医師に宮古島出場のことを相談し早期完治を目指すため来週入院しプレート挿入し、骨を繋ぐ予定です。（鎖骨骨折でよくやるあれです） 痛みを我慢すれば練習…

今日はkazuの年に一度の脳波検査。kazuは以前てんかんの発作（突然意識を失い硬直、痙攣をおこす）があり、大変な思いをしています。 現在はてんかんの発作は数年ありません。発作はいつ起こるかわからないので、抗てんかん薬を飲んでいます。 自閉症の子は…

今日は雪の予報。 ローラーとスイム練習。 ローラーは4時間回そうと思いましたが、何故か脚が重くおっさんは不調と判断して1時間で早々終了。 kazuは一人でDVD「ファインディング ニモ」を観ながら快調に回していました。おっさんが早々に終了していたので予…

今日はフラワーズ練習はお休みです。明日から雪の予報のためスイムとランの自主練習。 いつもの区営プールに行きましたが水換えのためお休み。 もう一箇所の区営プールに向かいました。寒いことと8時近い時間のためがらがら。 団体で利用していた障害者のプ…

今日はフラワーズ練習日。 ラン＆スイム。 ランは陸上競技場にてインターバル。 2k×4本、繋ぎは200m。チョーきつかったです。 一本目は後ろにひろみさんがぴったりと追走。3,51、4.01とびっくりするようなタイム。 松丸さんやしいたけさんやsamuさんはずっと…

今日はフラワーズ練習日。 バイク、ランの練習。 道の駅しょうなんに集合し、オッティモコースへ。 4時間程度かけて100kをノンドラでノンストップが目標。向かい風区間で何度も折れそうになりましたが何とか達成。 しいたけさんは2度のパンクにハンガーノッ…

今日はゆきわりそうスイム練習。 久しぶりの障害者スポーツセンターでした。 このところスイム練習がすくなかったので＋30分延長して泳いできました。 帰りは環七ラン。今日kazuは新しいシューズ。練習用に購入したゲル・キュラムス12。 少し重いのですが、…

やっと勝田マラソンの報告。 柏駅に集合して車に便乗して出発。いつもありがとうございます。 kazuはこれから何をするか分かっていません。ただ「たくさん走るよ」と言っておきました。 スタート前に皆で集合写真。スタートはひろみさんに従い一番前の方から…

なかなか疲れが抜けず・・・ 火曜日に引き続き今日はフラワーズ練習。 今月から木曜日が3種目練習日。 バイクはローラー。4分間ずつのスピード、トルク、回転練習を2セット。 久々に普段通り汗だくでした。ランは「今日はジョグにしましょう」のお言葉。 で…

今日は勝田マラソン出場。 勝田まではかなり遠いので暗いうちに家を出ました。昨日kazuと病院（スポーツ整形外科）に行き痛みの原因を診てもらいました。 レントゲンを色々な角度から撮影し、結論から言えば膝やふくらはぎの痛みではなく左の骨盤に形成不全…

今日はフラワーズ練習。 ラン、スイムでした。 ランは陸上競技場へ。 陸上競技場ではドラマのロケが行われており照明がついておりたくさんの人が撮影に来ていました。 テレビ東京の医者のドラマらしいのですが、フラワーズのメンバーは誰もはっきりしたこと…

今日はフラワーズ練習。 バイク、ラン、スイムの３種目でした。 バイクはひろみさんの指導でした。参加者が少なかったですが、気合の入った練習でした。 ランは近くの坂道を含む周回コースを利用したショートインターバル。 200mほどですが緩やかな上り坂が…

今日はロングライド。 目標は150Kを休息をできるだけ無くして走りきること。 コースは江戸川CR〜利根川CR〜渡良瀬遊水地（北川辺の道の駅）を往復。 前半はかなりの向かい風。しかも北風でした。太陽は出ていますがやはり寒い。 なかなかペースが上がらずに…

今日は今年初のゆきわりそうのプール。 障害者センターが使用できないため、赤羽のプールにて練習。 コースが少なく泳者が多いため、普段の練習はできずにロングの練習。 kazuは1000mちょっとは泳いでいたようです。 ちょっと物足りなかったので、終了後もそ…

今日はフラワーズ練習。 ラン＆スイム。 年末年始のハードな練習で疲れがたまってきている方も多いようです。 kazuも疲れは見えますが、今のところ元気に練習しています。 ランは2kの周回コースを5周回の10K。 今日は軽めのビルドアップで皆まとまって走りま…

今日はフロストバイトレース。ハーフの部に出場。 横田基地に武蔵野線の中からは雪景色が見えました。しかもホームでは吹雪のような状態。 福生に到着して雪が降っていたら景品をもらって帰ろうと思っていました。 しかし都内に入ると雪は全く降っておらず、…

今日は練習をお休みしました。 kazuは木曜日のフラワーズの練習の時から体調が悪く、嘔吐がありました。 ランは途中で軽いジョグにして様子を見ていましたが、大事をとりスイムを中止し帰宅。 金曜と今日は練習を休み家でゆっくりしました。 明日はフロスト…

kazuとおっさんのバイクの強化計画が進行しています。強化内容は練習ではなく機材（涙）。 徐々に部品が集まってきました。 土曜日の霞ヶ浦でのフラワーズのバイク練習には間に合いそうもありませんが、近々公開（後悔）できると思います。フラワーズの自転…

今日はフラワーズ練習。バイク、ラン、スイムでした。 kazuもまだ完全に疲れが抜けていないようで、身体が重そうです。 バイクは頑張って回していますが、回転がなかなか上がらない様子。 汗の出も少なく、不完全燃焼気味でした。ランは2kの周回コース。コー…

今日はスイム、バイク、ラン（予定）でした。 kazuは一昨日の疲れが完全に抜けず身体が重いようです。 左足の痛みはあまり無いようですが、気になっているようで動きがよくありません。 スイムはいつもの区民プールでいつものように泳ぎました。 人手が多く…

今日は手賀沼にてバイクとラン。 バイクはオッティモコース2周回で80k。 ひろみさん曰く、今日のメインはランなので80％の力で良いです。皆で走りましょう。 実際にはコース半周程度でこちらは120パーセントの出力でした。 最後までついていくことができず、…

今日はフラワーズの練習。ランとスイムでした。 今日は陸上競技場のトラックにてスピード練習でインターバル走。 ちなみにkazuは 陸上競技場まで往復6ｋｍ程のジョグ。 アップでキロ5分程度で走ると言って置いて2kで9分くらい。 メインは2kインターバルを3本…

今日はフラワーズの練習。スイム強化練習！ スイムの苦手な者にとっては恐ろしい練習でした。 練習前にスイムキャップが破けてしまいました。 アップでドリルなど約1500m。 メインは（100m×3＋50m）×10セット。遅いグループは4分15秒サークル。 kazuと二人で…

今日はスイムとローラー。 スイムは近所の区営プールへ。 更衣室でどこかで観たことのあるジャージを着た方々がいらっしゃったのですが・・・ 金町のサニーフィッシュの方々が泳ぎに来ていました。佐渡でご一緒になった方々のお顔も見ることができました。 …

今日はランのみの練習。 江戸川crコース23kジョグ。 昨日のトレラン練習のダメージもそれほど無く走ることができました。 kazuは走り出しに左足を引きずってかばう様子が見られましたが、暖まってくると特に痛みはなさそうでした。 おっさんは15kを過ぎたあ…

今日はフラワーズの練習会。 バイクはオッティモコース2周50ｋ。ランは手賀の丘公園トレラン2時間。 朝8時に道の駅に集合。元日だというのにバイク練の参加者は10名。 ひろみさんを先頭に速い人たち3名ほどが集団を引いていきます。kazuは先頭集団の最後尾で…