2010-01-01から1ヶ月間の記事一覧
今日は晴天に恵まれたのでミドルライド&ラン。 ミドルライドは60Kを6割程度の力、40Kをレースペースで計100K。 帰宅後そのままラン15K。初め5Kをジョグ(キロ6分程度)、中ペース走(キロ4分30)、後ジョグ(キロ5分程度) 昨日のランの影響があった…
今日は晴天に恵まれたのでミドルライド&ラン。 ミドルライドは60Kを6割程度の力、40Kをレースペースで計100K。 帰宅後そのままラン15K。初め5Kをジョグ(キロ6分程度)、中ペース走(キロ4分30)、後ジョグ(キロ5分程度) 昨日のランの影響があった…