今日は泳ぎ納めとローラー。 いつもの区営温水プールへ。 受付のお姉さんに宮古島の切符をとったことを報告。学生時代にトライアスロンをやっていたそうです。 泳ぎ納めはいつものメニュー。 アップがてらの1500m。今日は32分でした。 その後ドリルを500mと…

今日はランとローラー。 水元公園を抜け江戸川CRを20ｋのジョグ。 kazuは相変わらず左足を引きずっていますが、様子を見ながジョグ。 走り出してしまえば痛みが引くようで、一定のペースにてジョグ。時計をもつとついついタイムを計測してしまうので、あえて…

今日はフラワーズの泳ぎ納めでした。 宮古島メンバーも多く、皆モチベーションが上がっています。 おっさんは既にプレッシャーの方が・・・。 メニューは実力ごとに分かれていますが、最低ランクでもメインが200×8の2セット。 その前にアップ、ドリル等・・…

kazuは三日ほど走りませんでした。 今日は南千住に用事があったので帰りに。 朝は左足をひきずり痛そうにしていましたのでローラーを一時間しました特に違和感なく回しています。 南千住からのランも痛みはあまり無いようです。今後様子を見ながら追い込ん…

更新が滞っていました。 まずはご報告。 宮古島当選いたしました。 kazuは左足の不調でここ３日間はスイム、ローラーのみの練習です。 ロングレースを考えての練習で陸上での走行距離が増加したためかなりの負担が左足にかかっているようです。 もともと左側…

更新をサボってしまっていました。 でも練習はサボっていません（汗） 今週はスイム強化週間？でした。 トレランの後はkazuもおっさんも疲労が脚にきており走る気力はありませんでした。 火曜日はスイムとフラワーズ忘年会、水曜日は土浦でスイムの出稽古、…

今日はみたけ山でトレランレースに初参戦しました。 フラワーズの仲間4人と御岳山の旅館で前泊しました。 初めてのトレラン参戦なので装備面でかなり不安がありました。 松丸さん（今年は6位入賞、ひろみさんは女子1位）からの事前情報では普通のランニング…

今日はフラワーズの練習はおっさんの仕事でお休みしました。 今日はスイムとローラー台をやりました。 スイムはいつもの区民プール。 お客さんが少なくkazuと二人で１レーン使用しました。 アップに1500m、ドリル500m、フォーミング200m。 1500mはコンスタン…

今日歯フラワーズの練習。 松丸夫妻の指導でバイク、ラン、スイムでした。 バイクは高回転、トルクをかけた回転の練習。 kazuはアップの時に落車。ローラーのセッティングが悪かったようです。 後ろからおさえることができたので大事には至らず。 膝を打ち痛…

今日はフラワーズの練習の予定でしたが自主練習にしました。 Kazuにとって一般道の集団走行は危険かと・・。フラワーズ以外のチームとの練習はまだ無理と考えました。 と言うわけでいつものバイク100Kコース。 先週のつくば練習でKazuのサイコン（v2c）のセ…

今日はゆきわりそうのスイム練習。1200m程度泳ぎました。 相変わらず水質が悪いプール。なるべく水を飲まないよう泳ぎます。 今日も相変わらず途中で具？が浮遊していたようでプールから撤退。 スリル満点のプールです。帰りは環七LSD17K。 岐路5分半ペース…

久しぶりの更新です。 今日はフラワーズの練習。 ラン＆スイム。 ランは陸上競技場にてビルドアップ３ｋ、ペース走３ｋ。 ビルドアップは５分から入り４分１５秒まで。 ペース走はしいたけさんにペースを作ってもらい４分２０から１０秒くらい。 つくばマラ…

今日はロングライドといきたいところでしたが、諸事情により午前中のみ練習。 江戸川crをバイクで70ｋのみ。 今日はスピード無視でケイデンスを意識して85〜95を維持。 江戸川crは天気もよく人出があったのでなかなかスピードを出すことが難しいです。 早朝…

今日はゆきわりそうスイムの予定でしたがおっさんの仕事の関係で中止。 かわりに区営プールで自主練習。 中途半端な時間に入場したので、途中１０分の休憩をはさみ2200ｍほど泳ぎました。 強弱をつけて泳ぐつもりが、ダラダラと泳いでしまいなんとなく終了。…

今日はフラワーズの練習。 ラン＆スイム。 ランは大堀川を上り、アップダウンのある周回コース。 約2,5k位の周回コースを３周。皆はそれほど追い込んだ走りはしませんでした。 付いて行くkazuとおっさんはいっぱいいっぱいのペース。 周回を終えて帰りのジョ…

先月納車となったceepo KATANAがフレーム交換となる見込みです。 悔しい反面、うれしさも見つけました。 細かなことはさておき、納車当初からあった不調が原因です。 TTバイクも工業製品ですから不良品があって当たり前です。 たまたまはずれを引いてしまっ…

今日の予定は３０k走とスイム。 ３０k走はキロ５分ペースを目標。 なかなか雨が止まず待機です。小降りになった１１時に見切り発車。 普段は２０kコースですがそこにプラス１０k。 江戸川cr松戸側を流山までのぼり流山橋を渡り三郷側を水元公園まで降ります…

今日は筑波練習会。 8時から開始でした。 峠は１往復でしたが、以前走った事のある周回コース（片道7キロ）を２周２セット。 これがまたきつい。信号は１箇所しかないのでほとんど止まることはありません。 緩い登り数箇所、折り返し近くのきつ〜い登り、向…

今日はゆきわりそうスイムとラン。 普段どおりの練習でした。 障害者スポーツセンターは水質が悪く、塩素濃度もかなり高いようです。 少しでも目に水が入ると充血してしまいます。 わたらせ遊水地や手賀沼よりも・・・・飲まない練習ができてよいですね。 帰…

今日はkazuの疲れもピークのようなのでお休みしました。 こんなときこそおっさんは少しコソ練しました（笑）

今日はフラワーズの練習。松丸さん夫妻の指導です。 2種目の日なのでランがきつかった。 陸上競技場を目指しましたが、昨日の雨でトラックがどろどろ。 諦めて周辺の公道コースへ。以前周回したコースが様変わりしていました。 TXの影響で流山付近は凄い勢い…

今日は寒すぎました。 帰宅後走ろうかと思っていましたが、冷たい雨で・・・ 明日の練習で鬱憤を晴らしましょう。（本当は昨日の影響？で身体が重かった・・） さてかわいいと評判であったkazuの過去の一枚。これで最後です。 貴乃花に似てるといわれてまし…

今日はフラワーズの練習。バイク、ラン、スイム。 松丸夫妻の指導でした。 バイクは高回転のトレーニングを45分程。 最近練習の参加者が多く、ローラー室？は常夏状態。 バイクはローラーも含めて2台を自宅から持ち込むのが大変なので、kazuが乗ります最近は…

本日は寒い雨。 外で走ることは諦めました。 ということでプールへ。 いつもどおり約30分間泳とドリルなんかで2000m程。 病み上がりのおっさんでしたが、kazuに引き離されずできました。 体調は万全ではありませんが、休養充分といった感じです。 帰宅後はロ…

先週末くらいからからおっさんがかぜをひいてしまい、kazuも満足に練習していません。 気管支炎のような状態で、呼吸が苦しいので持久系の練習ができないです。 kazuがローラーを漕いでいるときに、筋トレやストレッチをしながらコーチしています。 来週は万…

今日はラン、バイクの練習。 ランはホームコースを一周14K。 初めと終わりはキロ6分でジョグ。 中10Kはペース走キロ5分、最後の2Kをキロ4分半で頑張る。 今日は寒かったので手袋着用でした。 厚めのウインブレを着たので結構な発汗。水分補給です。 帰宅後ロ…

今日はフラワーズの練習。今日は3種目。 まずはバイク。 今日は10人近くのメンバーが集まりました。 この時期ですがクーラーを入れても熱気むんむんです。 狭い場所で大人数が一心不乱にバイクを漕いでいる姿は壮観です。 高回転中心のめにゅーでした。 次は…

今日は安息日・・・のはずが身体がこってしょうがないのでスイム。 今日は2200Mほど泳ぎました。 フラワーズのガッツリスイムはかなりこたえますが、のんびりスイムは身体の優しいです。 泳ぎ終わったら身体が軽くなりました。本日wiggleから荷物が届きまし…

今日はミドルライド。 kazuはORBEA、おっさんは昨日メンテから帰ってきたスペシャのトランジッション。 Swacchiで完璧に仕上げてもらいました。まだあたりが出ない部分が多いのですが、新車のような仕上がりです。 この間、ceepoやorbeaに乗ってきたのでフレ…

今日はゆきわりそうスイム。 普段のメニュー通り1000m程度の練習。 今日のメインはラン。 朝家を出てバス停まで軽く。 スイム終了後スポーツセンターから 隅田川（神谷橋）を渡り、 荒川（鹿浜橋）を渡り、 綾瀬川（新加平橋）を渡り、 中川（飯塚橋）を渡り…