本日ストロングマンテキストが2冊届きました。 今日は練習を休みましたがテキストを熟読します。おっさんの手は大分良い状態です。明日の通院で抜糸してもらいたいくらいです。 無理を承知できいてみます。佐賀支部長！ 応援ありがとうございます。 フラワー…

今日はフラワーズのバイク&ラン練習会はお休みして自主練習。 ラン30k。キロ5分ペースを目標にしました。 kazuは2,3日走っていなかったことと、気温が急に上がったことで不調のようでした。葛西付近の折り返しまではペースが一定せず、心拍も170台。ペースを…

本日おっさん退院しました。 病院では こんな食事で（涙）直ぐに絶飲食（涙涙）。 直ぐに管人間となり身動きもままならない状態に。 特にどこが悪いわけではないのでかなりのストレス。 オペはあっという間に終了しました。 かなり痛みがありますが夕方から…

kazuはゆきわりそうスイムで程よく動いてきたそうです。 少し身体がなまってきているようですね。 おっさんは1時間ほどローラー台。 2日分の老廃物を絞りました。

おっさんネタですみません。 今日入院なので午前中コソ練でバイク100k乗ってきました。アベ30。 これからランで病院に行きそのまま2泊のお泊りです。本当は怖くて仕方ないのですが・・・（汗） 今日はフラワーズ練習ですがお休みし、日曜日には復活できると…

今日は自主練習。 kazuは疲れが出ている様子なのでランは中止してローラー一時間の軽めの練習。 ローラーでひと汗流しました。明日からおっさんは手術のため入院。kazuも練習は一休み。 午後から入院なので午前中に100kほどバイクに乗り、病院まで１０kほど…

今日はフラワーズ練習。 ラン＆スイム。スイム強化の日。 とはいってもランも強化。 教会周回コースの坂道インターバル。約400の坂道を10本・・・・。皆さん速すぎます。団子状態なので手が抜けませんでした。そんなこんなだ合計11k強。 kazuは飄々としてい…

今日はフラワーズ練習。 バイク120k、ラン20k。道の駅8時スタートでした。バイクはオッティモコース40k×3周回。 初めの1周回は車列を組んで走りました。寒さはそれなりでしたが風はそれ程強くなかったためどうにかこうにか…。 2周目以降はばらばらになり単独…

今日はゆきわりそうスイムの日。 kazuの練習はゆきわりそうスタッフにお任せしてしまいました。 おっさんはスイムにちょっと支障があるため、単独バイク練習。 江戸川CRを70k。 明日はフラワーズ練習。今から恐ろしくて萎んでいます。

今日はフラワーズ練習日。バイク、ラン、スイム。バイクは45分間みっちり回しました。久々に多量の発汗がありました。ランはいつもの坂道のインターバル。いつもより本数が少なく4本でしたが、結構脚にきてました。スイムは2コース使用の軽めのメニュー。今…

昨日の練習。 自主練習。 ラン18k、ローラー1時間。 ランはブランクがあったのでキロ5分で流しました。 kazuは普段のランコースの変則でしたので途中で終了と勘違い。少々不機嫌でした。帰宅後は水分補給をしてそのままローラーに。ローラーで軽食の補給。 …

昨日おっさんが職場で負傷してしまいました。 幸いなことに小指の下部の骨の骨折だけですみました。 医師に宮古島出場のことを相談し早期完治を目指すため来週入院しプレート挿入し、骨を繋ぐ予定です。（鎖骨骨折でよくやるあれです） 痛みを我慢すれば練習…

今日はkazuの年に一度の脳波検査。kazuは以前てんかんの発作（突然意識を失い硬直、痙攣をおこす）があり、大変な思いをしています。 現在はてんかんの発作は数年ありません。発作はいつ起こるかわからないので、抗てんかん薬を飲んでいます。 自閉症の子は…

今日は雪の予報。 ローラーとスイム練習。 ローラーは4時間回そうと思いましたが、何故か脚が重くおっさんは不調と判断して1時間で早々終了。 kazuは一人でDVD「ファインディング ニモ」を観ながら快調に回していました。おっさんが早々に終了していたので予…

今日はフラワーズ練習はお休みです。明日から雪の予報のためスイムとランの自主練習。 いつもの区営プールに行きましたが水換えのためお休み。 もう一箇所の区営プールに向かいました。寒いことと8時近い時間のためがらがら。 団体で利用していた障害者のプ…

今日はフラワーズ練習日。 ラン＆スイム。 ランは陸上競技場にてインターバル。 2k×4本、繋ぎは200m。チョーきつかったです。 一本目は後ろにひろみさんがぴったりと追走。3,51、4.01とびっくりするようなタイム。 松丸さんやしいたけさんやsamuさんはずっと…

今日はフラワーズ練習日。 バイク、ランの練習。 道の駅しょうなんに集合し、オッティモコースへ。 4時間程度かけて100kをノンドラでノンストップが目標。向かい風区間で何度も折れそうになりましたが何とか達成。 しいたけさんは2度のパンクにハンガーノッ…

今日はゆきわりそうスイム練習。 久しぶりの障害者スポーツセンターでした。 このところスイム練習がすくなかったので＋30分延長して泳いできました。 帰りは環七ラン。今日kazuは新しいシューズ。練習用に購入したゲル・キュラムス12。 少し重いのですが、…

やっと勝田マラソンの報告。 柏駅に集合して車に便乗して出発。いつもありがとうございます。 kazuはこれから何をするか分かっていません。ただ「たくさん走るよ」と言っておきました。 スタート前に皆で集合写真。スタートはひろみさんに従い一番前の方から…

なかなか疲れが抜けず・・・ 火曜日に引き続き今日はフラワーズ練習。 今月から木曜日が3種目練習日。 バイクはローラー。4分間ずつのスピード、トルク、回転練習を2セット。 久々に普段通り汗だくでした。ランは「今日はジョグにしましょう」のお言葉。 で…