フラワーズ

今日はフラワーズ練習日。
ラン＆スイム。
ランは陸上競技場にてインターバル。
2k×4本、繋ぎは200m。チョーきつかったです。
一本目は後ろにひろみさんがぴったりと追走。3,51、4.01とびっくりするようなタイム。
松丸さんやしいたけさんやsamuさんはずっと先を走っていました。
二本目は3,57、4,02、三本目は4,06、4,13、ラストは4,06,4,12となっていました。
kazuはどんなに早く走ってもキロ4分半が精一杯でしたが、少しだけですがスピードもついてきたようです。
ちなみにラン練習終了後おっさんは既に脚が売り切れですが、kazuはまだ余裕があるようです。

スイムはコース全面利用日。
アップ200、キック200、片手スイム200、プル400だったかな？。メインが100×4。
軽めのメニューでしたが、ランで身体はボロボロ。水没寸前でした。
やはりkazuは余裕しゃくしゃく。恐れ入りました。