今日は晴天に恵まれたのでミドルライド＆ラン。 ミドルライドは60Kを6割程度の力、40Kをレースペースで計100K。 帰宅後そのままラン15K。初め５Kをジョグ（キロ６分程度）、中ペース走（キロ４分３０）、後ジョグ（キロ５分程度） 昨日のランの影響があった…

重度知的障害者の自閉症のトライアスリートKAZUの練習記録。 アイアンマンめざし日々頑張ってます。 現在松丸真幸さん、浩巳さん主催のFLOWERSにてたくさんの仲間と練習しています。 記事の更新などは代理人兼練習パートナーのおっさんが担当します。