本日は晴天なり

今日は晴天に恵まれたのでミドルライド＆ラン。
ミドルライドは60Kを6割程度の力、40Kをレースペースで計100K。
帰宅後そのままラン15K。初め５Kをジョグ（キロ６分程度）、中ペース走（キロ４分３０）、後ジョグ（キロ５分程度）
昨日のランの影響があったのか、身体が少し重いようでした。

KAZUはバイクのではシフトチェンジの意味やタイミングが理解できません。
現在は伴走者がケイデンス計を見ながら指示します。STIレバーは４色（白、黒、赤、青）に塗り分けて色で適切なシフトを指示します。ケイデンス計はワイヤレスのものがあるため便利に使っています。
また、伴走者のまねをするので伴走には気を使います。
ポジションはsw○cchiというお店で見てもらっています