今日は勝田マラソン出場。 勝田まではかなり遠いので暗いうちに家を出ました。昨日kazuと病院（スポーツ整形外科）に行き痛みの原因を診てもらいました。 レントゲンを色々な角度から撮影し、結論から言えば膝やふくらはぎの痛みではなく左の骨盤に形成不全…

今日はフラワーズ練習。 ラン、スイムでした。 ランは陸上競技場へ。 陸上競技場ではドラマのロケが行われており照明がついておりたくさんの人が撮影に来ていました。 テレビ東京の医者のドラマらしいのですが、フラワーズのメンバーは誰もはっきりしたこと…

今日はフラワーズ練習。 バイク、ラン、スイムの３種目でした。 バイクはひろみさんの指導でした。参加者が少なかったですが、気合の入った練習でした。 ランは近くの坂道を含む周回コースを利用したショートインターバル。 200mほどですが緩やかな上り坂が…

今日はロングライド。 目標は150Kを休息をできるだけ無くして走りきること。 コースは江戸川CR〜利根川CR〜渡良瀬遊水地（北川辺の道の駅）を往復。 前半はかなりの向かい風。しかも北風でした。太陽は出ていますがやはり寒い。 なかなかペースが上がらずに…

今日は今年初のゆきわりそうのプール。 障害者センターが使用できないため、赤羽のプールにて練習。 コースが少なく泳者が多いため、普段の練習はできずにロングの練習。 kazuは1000mちょっとは泳いでいたようです。 ちょっと物足りなかったので、終了後もそ…

今日はフラワーズ練習。 ラン＆スイム。 年末年始のハードな練習で疲れがたまってきている方も多いようです。 kazuも疲れは見えますが、今のところ元気に練習しています。 ランは2kの周回コースを5周回の10K。 今日は軽めのビルドアップで皆まとまって走りま…

今日はフロストバイトレース。ハーフの部に出場。 横田基地に武蔵野線の中からは雪景色が見えました。しかもホームでは吹雪のような状態。 福生に到着して雪が降っていたら景品をもらって帰ろうと思っていました。 しかし都内に入ると雪は全く降っておらず、…

今日は練習をお休みしました。 kazuは木曜日のフラワーズの練習の時から体調が悪く、嘔吐がありました。 ランは途中で軽いジョグにして様子を見ていましたが、大事をとりスイムを中止し帰宅。 金曜と今日は練習を休み家でゆっくりしました。 明日はフロスト…

kazuとおっさんのバイクの強化計画が進行しています。強化内容は練習ではなく機材（涙）。 徐々に部品が集まってきました。 土曜日の霞ヶ浦でのフラワーズのバイク練習には間に合いそうもありませんが、近々公開（後悔）できると思います。フラワーズの自転…

今日はフラワーズ練習。バイク、ラン、スイムでした。 kazuもまだ完全に疲れが抜けていないようで、身体が重そうです。 バイクは頑張って回していますが、回転がなかなか上がらない様子。 汗の出も少なく、不完全燃焼気味でした。ランは2kの周回コース。コー…

今日はスイム、バイク、ラン（予定）でした。 kazuは一昨日の疲れが完全に抜けず身体が重いようです。 左足の痛みはあまり無いようですが、気になっているようで動きがよくありません。 スイムはいつもの区民プールでいつものように泳ぎました。 人手が多く…

今日は手賀沼にてバイクとラン。 バイクはオッティモコース2周回で80k。 ひろみさん曰く、今日のメインはランなので80％の力で良いです。皆で走りましょう。 実際にはコース半周程度でこちらは120パーセントの出力でした。 最後までついていくことができず、…

今日はフラワーズの練習。ランとスイムでした。 今日は陸上競技場のトラックにてスピード練習でインターバル走。 ちなみにkazuは 陸上競技場まで往復6ｋｍ程のジョグ。 アップでキロ5分程度で走ると言って置いて2kで9分くらい。 メインは2kインターバルを3本…

今日はフラワーズの練習。スイム強化練習！ スイムの苦手な者にとっては恐ろしい練習でした。 練習前にスイムキャップが破けてしまいました。 アップでドリルなど約1500m。 メインは（100m×3＋50m）×10セット。遅いグループは4分15秒サークル。 kazuと二人で…

今日はスイムとローラー。 スイムは近所の区営プールへ。 更衣室でどこかで観たことのあるジャージを着た方々がいらっしゃったのですが・・・ 金町のサニーフィッシュの方々が泳ぎに来ていました。佐渡でご一緒になった方々のお顔も見ることができました。 …

今日はランのみの練習。 江戸川crコース23kジョグ。 昨日のトレラン練習のダメージもそれほど無く走ることができました。 kazuは走り出しに左足を引きずってかばう様子が見られましたが、暖まってくると特に痛みはなさそうでした。 おっさんは15kを過ぎたあ…

今日はフラワーズの練習会。 バイクはオッティモコース2周50ｋ。ランは手賀の丘公園トレラン2時間。 朝8時に道の駅に集合。元日だというのにバイク練の参加者は10名。 ひろみさんを先頭に速い人たち3名ほどが集団を引いていきます。kazuは先頭集団の最後尾で…