フラワーズ

今日はフラワーズの練習。ランとスイムでした。
今日は陸上競技場のトラックにてスピード練習でインターバル走。
ちなみにkazuは
陸上競技場まで往復6ｋｍ程のジョグ。
アップでキロ5分程度で走ると言って置いて2kで9分くらい。
メインは2kインターバルを3本。
1本目8分26秒（キロ4分10秒ちょい）
2本目8分25秒（1本目と同じ）
3本目8分20秒（ちょいとアップ）
少し前まではキロ4分半が限界でしたが、少しは進歩したようです。
速い方々は4分を切って走っています。次元の違いを痛感しました。

スイムは2600m程度の軽めの？メニュー。
おっさんには火曜日の疲れが残っており、身体がほぐれるまできつかった・・・・。
kazuは相変わらず淡々とこなしています。
練習前の補給。柏駅でクリームパン。