今日は泳ぎ納めとローラー。 いつもの区営温水プールへ。 受付のお姉さんに宮古島の切符をとったことを報告。学生時代にトライアスロンをやっていたそうです。 泳ぎ納めはいつものメニュー。 アップがてらの1500m。今日は32分でした。 その後ドリルを500mと…

今日はランとローラー。 水元公園を抜け江戸川CRを20ｋのジョグ。 kazuは相変わらず左足を引きずっていますが、様子を見ながジョグ。 走り出してしまえば痛みが引くようで、一定のペースにてジョグ。時計をもつとついついタイムを計測してしまうので、あえて…

今日はフラワーズの泳ぎ納めでした。 宮古島メンバーも多く、皆モチベーションが上がっています。 おっさんは既にプレッシャーの方が・・・。 メニューは実力ごとに分かれていますが、最低ランクでもメインが200×8の2セット。 その前にアップ、ドリル等・・…

kazuは三日ほど走りませんでした。 今日は南千住に用事があったので帰りに。 朝は左足をひきずり痛そうにしていましたのでローラーを一時間しました特に違和感なく回しています。 南千住からのランも痛みはあまり無いようです。今後様子を見ながら追い込ん…

更新が滞っていました。 まずはご報告。 宮古島当選いたしました。 kazuは左足の不調でここ３日間はスイム、ローラーのみの練習です。 ロングレースを考えての練習で陸上での走行距離が増加したためかなりの負担が左足にかかっているようです。 もともと左側…

更新をサボってしまっていました。 でも練習はサボっていません（汗） 今週はスイム強化週間？でした。 トレランの後はkazuもおっさんも疲労が脚にきており走る気力はありませんでした。 火曜日はスイムとフラワーズ忘年会、水曜日は土浦でスイムの出稽古、…

今日はみたけ山でトレランレースに初参戦しました。 フラワーズの仲間4人と御岳山の旅館で前泊しました。 初めてのトレラン参戦なので装備面でかなり不安がありました。 松丸さん（今年は6位入賞、ひろみさんは女子1位）からの事前情報では普通のランニング…

今日はフラワーズの練習はおっさんの仕事でお休みしました。 今日はスイムとローラー台をやりました。 スイムはいつもの区民プール。 お客さんが少なくkazuと二人で１レーン使用しました。 アップに1500m、ドリル500m、フォーミング200m。 1500mはコンスタン…

今日歯フラワーズの練習。 松丸夫妻の指導でバイク、ラン、スイムでした。 バイクは高回転、トルクをかけた回転の練習。 kazuはアップの時に落車。ローラーのセッティングが悪かったようです。 後ろからおさえることができたので大事には至らず。 膝を打ち痛…

今日はフラワーズの練習の予定でしたが自主練習にしました。 Kazuにとって一般道の集団走行は危険かと・・。フラワーズ以外のチームとの練習はまだ無理と考えました。 と言うわけでいつものバイク100Kコース。 先週のつくば練習でKazuのサイコン（v2c）のセ…

今日はゆきわりそうのスイム練習。1200m程度泳ぎました。 相変わらず水質が悪いプール。なるべく水を飲まないよう泳ぎます。 今日も相変わらず途中で具？が浮遊していたようでプールから撤退。 スリル満点のプールです。帰りは環七LSD17K。 岐路5分半ペース…

久しぶりの更新です。 今日はフラワーズの練習。 ラン＆スイム。 ランは陸上競技場にてビルドアップ３ｋ、ペース走３ｋ。 ビルドアップは５分から入り４分１５秒まで。 ペース走はしいたけさんにペースを作ってもらい４分２０から１０秒くらい。 つくばマラ…