練習

今日はゆきわりそうのスイム練習。1200m程度泳ぎました。
相変わらず水質が悪いプール。なるべく水を飲まないよう泳ぎます。
今日も相変わらず途中で具？が浮遊していたようでプールから撤退。
スリル満点のプールです。

帰りは環七LSD17K。
岐路5分半ペース。
やはり走り出しの3Kは脚が重い感じ。5Kを超えてから徐々にペースが一定に。
13Kから1Kのを計測。4分半で走れました・・・がその後は急落。

走り始めます。

今日は気温が高い。半そでで充分でした。
補給はいつも一人前以上です。

帰宅後は直ぐにローラー。

なかなか脚が回らないです。
それでも1時間以上回し続けました。