今日はフラワーズ練習。
バイク、ラン、スイムの３種目でした。
バイクはひろみさんの指導でした。参加者が少なかったですが、気合の入った練習でした。
ランは近くの坂道を含む周回コースを利用したショートインターバル。
200mほどですが緩やかな上り坂が後半にあり、かなりきつい練習でした。
往復のジョグを含めて12k弱。
インターバルがあったのでおっさんはの足は棒のようになりヘロヘロ状態。
kazuは相変わらず飄々としていました。
スイムはランを頑張ったお陰で？時間が無くなり軽めのメニューで1200mほど。
写真はフロストバイトレースのゴールです。
