日は練習はローラー80分。軽く流しました。 とうとうガリT（ガリガリくんTシャツ）が届きました。 今日はそれだけで充分でしょう。明日からガリTをきてまた頑張ります。 GARI GARI KUN ICE CANDY I GOT THE ATARI STICK

今日はフラワーズ。 松丸さん夫妻の指導。 疲れがピーク?で何と身体の重いこと。 ランは陸上競技場。一マイルのビルドアップを5本。キロ5分から最後はキロ4分切り。kazuは最後の二本は4分15位。 外はもう冬。手袋がないと厳しいです。 スイムはドリル中心の…

今日はswacchiの下総練習会に出稽古。 デュアスロンの練習でした。 kazuも昨日の疲れが抜けず身体がかなり重い状態。 少し早く到着し、アップがてらに下総フレンドリーパーク内のコースを周回。 11月なのにkazuは指きりのグローブ、おっさんはグローブ忘れ・…

今日は晴天に恵まれたのでミドルライド＆ラン。 ミドルライドは60Kを6割程度の力、40Kをレースペースで計100K。 帰宅後そのままラン15K。初め５Kをジョグ（キロ６分程度）、中ペース走（キロ４分３０）、後ジョグ（キロ５分程度） 昨日のランの影響があった…

重度知的障害者の自閉症のトライアスリートKAZUの練習記録。 アイアンマンめざし日々頑張ってます。 現在松丸真幸さん、浩巳さん主催のFLOWERSにてたくさんの仲間と練習しています。 記事の更新などは代理人兼練習パートナーのおっさんが担当します。

今日は晴天に恵まれたのでミドルライド＆ラン。 ミドルライドは60Kを6割程度の力、40Kをレースペースで計100K。 帰宅後そのままラン15K。初め５Kをジョグ（キロ６分程度）、中ペース走（キロ４分３０）、後ジョグ（キロ５分程度） 昨日のランの影響があった…