2012-05-13 練習 ラン練習も暑い季節は厳しいです。 今日も朝のうちはそれ程暑くなかったのですが走り始めたらかなりの日差しで厚さも半端ではない状態。 今日はkazuも水分を持参で走りましたがこれからの季節は定番でしょう。 ランだけの日なのでkazuはキロ5分以内、心拍150以内を目標にハーフを走りました。 暑いですが走りやすい気温なので目標は達成。最後の2キロは4分30秒以内で走りました。kazuも走力はかなりついてきているようです。 発汗量はかなりなので随時水分補給と栄養補給をしながら走ることが必要です。