練習の基準

今日は良い天気でした。
昨日のランでkazuは首の周りが赤く日焼けしていました。おっさんはランニングシャツで走ったので、肩や腕も真っ赤で熱を持っていました。
今日の練習はkazuはラン14Kとローラー30分。おっさんはプラスウエイトトレーニング30分。
kazuは持久力が大分戻ってきており、ランだけであればキロ4分30前後で完走できます。今日の練習を基準に組み立てていこうと考えています。レースに出場しないと目標が見えてこないので組み立てるのも難しいと思います。
でも基準は簡単です。kazuがいかに楽しく、楽にゴールできるかを考えていけばよい事です。おっさんはkazuのサポートをすることも考えて少し大めの練習量が必要でしょう。しかも体力は下降線ですから・・・